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抗衰老效果较好的保健品包括辅酶Q10、胶原蛋白肽、维生素E和Omega-3脂肪酸。
辅酶Q10参与细胞能量代谢，随着年龄增长体内含量下降，补充后有助于维持细胞活力。胶原蛋白肽可支持皮肤弹性结构，减缓因流失导致的松弛现象。维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。Omega-3来自深海鱼油或亚麻籽，有助于维护心血管健康，间接延缓身体机能老化。这些成分在日常饮食中摄入有限，适当补充能弥补不足。
选择时注意查看产品配方和原料来源，优先选吸收率高、无多余添加剂的产品。服用应长期坚持，配合规律作息与适度运动。避免一次性叠加多种同类产品，防止摄入过量。中老年人或有基础疾病者使用前咨询专业人士意见。身体对营养的吸收需要过程，短期内可能不易察觉变化，持续使用才能体现稳定作用。保持平和心态，不过度依赖保健品，才是科学应对衰老的方式。
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