对身体健康的饮料主要包括清水、绿茶、柠檬水和自制果蔬汁，这些饮料不仅能够解渴，还能为身体提供必要的营养和保健作用。

清水是最基本也是最重要的饮料，人体大约60%由水分构成，水分对于维持生命活动至关重要。喝水可以帮助调节体温、促进新陈代谢、排除体内毒素。成人每天建议饮水量约为1.5到2升，具体需求量会根据个人的活动量和环境温度有所不同。特别是在炎热的夏天或剧烈运动后，适量补充水分尤为重要。

绿茶是一种非常健康的饮品，含有丰富的茶多酚和咖啡碱，具有抗氧化、防癌抗癌的作用。茶多酚能够清除体内的自由基，减少细胞老化，而咖啡碱则能提神醒脑，增强记忆力。不过，绿茶中的咖啡碱含量相对较高，建议不要在晚上饮用，以免影响睡眠质量。此外，孕妇和心脏病患者应适量饮用。

柠檬水不仅味道清新，还有助于促进消化、美白肌肤。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C能够增强免疫力，促进铁的吸收，而柠檬酸则有助于溶解体内的结石。制作柠檬水时，可以将新鲜柠檬切片，加入清水中，根据个人口味加入少量蜂蜜或薄荷叶，不仅美味还能起到很好的保健作用。自制果蔬汁也是一种健康的选择，可以选择苹果、胡萝卜、菠菜等新鲜果蔬，用榨汁机榨成汁，既能补充多种维生素和矿物质，还能满足身体对纤维素的需求。

选择健康的饮料，不仅要考虑其营养价值，还要注意避免添加糖分过多的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料虽然口感好，但长期大量饮用会导致肥胖、糖尿病等健康问题。通过合理选择和搭配，我们可以享受美味的同时，也为身体提供了最好的呵护。