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血压高人群应当警惕三种食物：高盐食物、高脂肪食物和高糖食物。
高盐食物涵盖咸菜、腌肉、咸鱼等，它们含有大量氯化钠。人体摄入盐分过多，钠离子便会在体内潴留，致使血容量增加，心脏负担加重，血管壁承受的压力增大，进而引起血压升高。长期过量食用高盐食物，不利于血压控制，容易引发高血压相关并发症。
油炸食品、动物内脏、奶油等属于高脂肪食物，富含饱和脂肪酸和胆固醇。过量摄入这类食物会使血液中脂肪含量上升，血液黏稠度增加，进而引发动脉粥样硬化，血管壁弹性降低，血管阻力增大，最终导致血压升高。此外，高脂肪食物还会增加肥胖风险，而肥胖是高血压的重要危险因素之一。
糖果、蛋糕、甜饮料等属于高糖食物，含有大量添加糖。过多糖分在体内会转化为脂肪堆积，导致体重上升，肥胖又会加重高血压病情。并且，高糖饮食还可能影响胰岛素敏感性，进一步干扰身体代谢功能，对血压稳定产生负面影响。
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