高血压断根最好的土方法包括坚持运动、调整饮食结构、喝菊花茶、按摩穴位。

坚持运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，能够促进血液循环，增强心肺功能，从而帮助降低血压。建议每次运动时间不少于30分钟，每周坚持5次以上。此外，瑜伽和太极等舒缓性运动也有助于放松身心，减少压力对血压的影响。

调整饮食结构：合理的饮食是控制高血压的关键。多吃富含钾元素的食物，例如香蕉、菠菜和土豆，有助于平衡体内钠含量，减轻血管负担。同时，减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以内，并避免高脂肪、高糖分的食物，以防止体重增加和动脉硬化。

喝菊花茶：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，长期饮用可辅助降压。将干菊花用热水冲泡，每天饮用2-3杯，不仅口感清香，还能缓解因情绪波动引起的血压升高。

按摩穴位：中医认为，按摩特定穴位可以调节气血运行，达到降压效果。常用的穴位包括太冲穴（位于脚背大拇指与第二趾之间）、合谷穴（手背上虎口处）以及内关穴（手腕横纹向上约三指宽的位置）。每天早晚用手指轻轻按压这些穴位5-10分钟，能起到一定的舒缓作用。