秋季如何养生包括运动、养肺及心理调节。

秋季是收获的季节，也是调整身体状态的好时机。通过合理的运动，可以促进体内荷尔蒙的分泌，不仅能使皮肤与头发焕发健康光彩，还能增进食欲，让人在享受美食的同时保持良好的身体机能。对于秋季来说，天气逐渐转凉，空气湿度下降，此时肺部容易受到外界环境的影响而受损，因此养肺就显得尤为重要。可以通过深呼吸练习或是适量的户外活动来增强肺活量，减少呼吸道疾病的发生。此外，保持积极乐观的心态同样关键，良好的情绪状态有助于提升免疫力，帮助身体更好地适应季节变化带来的影响。在这个季节里，应当更加注重内心的调适，如通过冥想、瑜伽等方式来达到身心和谐的状态，进而提高整体的健康水平。