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女人延缓衰老可以吃这些：
1.20岁左右的女性，应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，这些食物可以帮助皮肤保持弹性，防止皮肤松弛。
2.30岁左右的女性，可以吃多些含有维生素C的食物，例如，柑橘、草莓、猕猴桃等，能够帮助皮肤抵抗氧化，以防皮肤出现色斑。
3.40岁左右的女性，建议多吃维生素E的食物，如花生、杏仁、葵花籽等，帮助皮肤保持水润，防止皮肤干燥。
4.50岁左右的女性，多吃含钙的食物，如牛奶、豆腐、海带等，含钙的食物可以帮助骨骼保持健康，以防骨质疏松。
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