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克制自己的饮食这样做：
1.规律饮食。
每天按时吃饭，不要过度饥饿或过度饱胀。可以适当增加蔬菜、水果、全谷类等食物的摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.控制食量
在吃饭时，可以使用小碗、小勺等小餐具，这样可以让我们的大脑产生饱腹感，从而减少食物的摄入量。此外，可以在吃饭前喝一杯水，这样也可以减少食物的摄入量。
3.避免暴饮暴食
当我们感到饥饿时，不要一次性吃太多的食物，这样容易导致胃肠负担过重，还会增加身体的热量摄入。
4.坚持运动
运动可以帮助我们消耗身体的热量，增加身体的代谢率，从而减少身体的脂肪堆积。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
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