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内分泌失调可以吃以下这些食物：
1.富含维生素B的食物
维生素B可以帮助调节神经系统和内分泌系统的功能，缓解情绪波动、失眠等问题。富含维生素B的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
2.富含纤维素的食物
纤维素可以帮助促进肠道蠕动，排出体内的废物和毒素，从而减轻内分泌失调的症状。富含纤维素的食物包括全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等。
3.富含植物雌激素的食物
植物雌激素可以帮助调节女性内分泌系统的功能，缓解月经不调等问题。富含植物雌激素的食物包括豆类、豆制品、芝麻、亚麻籽等。
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