宝宝拉肚子时，建议吃一些易消化、清淡的食物，如稀粥、面条、煮熟的苹果等。

当宝宝出现拉肚子的情况，肠胃功能会相对减弱，因此需要选择易于消化的食物来减轻肠胃负担。稀粥是一个很好的选择，它不仅容易消化，还能为宝宝提供必要的能量。家长在熬粥时，可以适当加入一些糖或盐，以补充宝宝因拉肚子而流失的电解质。

面条也是拉肚子时宝宝可以食用的食物之一。最好选择细面条，煮至软烂，这样宝宝吃起来更容易消化。同时，面条中的碳水化合物也能为宝宝提供能量。

此外，煮熟的苹果对缓解宝宝拉肚子也有一定的帮助。苹果中含有丰富的果胶，能够吸附肠道中的有害物质，并帮助宝宝恢复肠胃功能。在给宝宝吃苹果时，一定要确保苹果煮熟并打磨得足够细腻，以便宝宝消化和吞咽。

除了上述食物外，家长还可以根据宝宝的实际情况，适量添加一些其他易消化的食物，如蒸蛋羹、煮得很烂的蔬菜等。但要注意的是，避免给宝宝食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重宝宝的肠胃负担。同时，如果宝宝拉肚子症状持续不减或者伴有其他症状，应及时就医。