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因为每个人的身体状况和生活习惯都不一样，所以最好的时间也不同。
一般来说，早上空腹运动是比较好的选择。因为早上空腹运动可以有效地燃烧脂肪，加快新陈代谢，让身体更快地进入减肥状态。但是，如果你是一个早上很难起床的人，那么晚上运动也是可以的。只要你能保证每天坚持运动，减肥效果就会很好。
除了时间以外，运动的种类也很重要。如果你想要快速减肥，建议选择高强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。这些运动可以快速燃烧脂肪，加速新陈代谢，让你在短时间内达到减肥的效果。
最后，不要忘记饮食的控制。运动减肥只是减肥的一种方式，如果你想要达到更好的效果，还需要注意饮食的健康。建议少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食的平衡。
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