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常见的助眠精油有薰衣草、洋甘菊和檀香等植物提取油。
这些精油源自天然植物，通过芳香分子作用于神经系统，帮助缓解紧张情绪，为入睡创造安静氛围。薰衣草香气温和清新，被广泛用于放松护理；洋甘菊带有淡淡草本气息，有助于平复思绪波动；檀香气味沉稳，能引导呼吸变深变缓，增强身体的安定感。每种精油都有其独特的香气特征，适合不同偏好人群选择。
使用时可通过香薰机扩散，或稀释后涂抹于颈部、手腕等部位。气味释放过程轻柔持续，不干扰自然生理节奏。配合规律作息与安静环境，长期使用有助于建立稳定的睡前仪式感，提升夜间休息的连贯性与舒适度，使醒来后精神更为饱满。
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