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胶原蛋白20岁可以喝，但并非必需，需根据个人皮肤状况理性选择。
20岁肌肤胶原蛋白代谢能力较强，日常饮食均衡基本能满足需求。我20岁时尝试过胶原蛋白饮品，实际使用后发现对皮肤改善效果有限，反而更注重基础护肤如防晒和保湿。若皮肤状态稳定，无需额外补充，盲目服用可能造成浪费。
购买时我会优先查看成分表，避免高糖添加。身边同龄朋友中，多数人未使用胶原蛋白，皮肤健康状态良好。建议20岁人群先建立科学护肤习惯，等出现明显干燥或初老迹象再考虑补充，别被营销话术影响消费决策。
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