玫琳凯防晒霜选择SPF30还是SPF20，需根据个人需求和所处环境来决定。

在日常生活中，如果经常处于室内环境，或者只是偶尔外出，暴露在阳光下的时间较短，那么选择SPF20的玫琳凯防晒霜就足够了。SPF20的防晒霜能够提供有效的防晒保护，阻挡紫外线的伤害，同时质地相对轻薄，更适合日常使用。

如果经常外出活动，尤其是在夏季或者阳光强烈的环境中，暴露在紫外线下的时间较长，那么建议选择SPF30的玫琳凯防晒霜。SPF30的防晒霜能够提供更长时间的防晒效果，更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。此外，如果进行水上活动或者容易出汗，SPF30的防晒霜也更具防水性，能够保持防晒效果。

值得注意的是，无论选择SPF20还是SPF30的防晒霜，都需要正确使用才能达到最佳效果。建议在出门前15分钟涂抹防晒霜，并确保涂抹均匀。如果长时间暴露在阳光下，需要定期补涂防晒霜，以保持防晒效果。同时，尽量避免在中午时分暴露在强烈的阳光下，以减少紫外线对皮肤的伤害。

玫琳凯防晒霜选择SPF30还是SPF20，应根据个人需求、所处环境以及活动情况来做出决定。选择合适的防晒霜，并正确使用，才能更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。