年糕和米饭的热量是有差别的。如果你需要控制热量摄入，那么米饭可能是一个更好的选择。但是，如果你需要补充能量或者是进行高强度运动，那么年糕可能是一个不错的选择。

首先，让我们来看看年糕的热量。年糕是由糯米制成的，因此其热量相对较高。每100克年糕的热量大约为200千卡左右。如果我们吃了一碗年糕汤，大约会摄入400-500千卡的热量。因此，如果你正在减肥或者需要控制热量摄入，那么年糕可能不是一个好的选择。

然而，相比之下，米饭的热量要低一些。每100克米饭的热量大约为130千卡左右。如果我们吃了一碗米饭，大约会摄入200-300千卡的热量。因此，如果你需要控制热量摄入，那么米饭可能是一个更好的选择。

当然，这并不是说年糕就一定不好。年糕是一种传统美食，而且也有很多营养价值。糯米含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素B等营养物质，而且还有助于补充能量。因此，如果你需要补充能量或者是进行高强度运动，那么年糕可能是一个不错的选择。