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女士抗衰老可以摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等营养丰富的食物。
一些具有抗氧化和滋润肌肤功效的食物也可以作为女士抗衰老的选择。例如，富含抗氧化物质的食物如花生、核桃、杏仁、葵花籽等坚果，以及黑木耳、山药、红枣等中草药食材，都有利于滋润肌肤，抗氧化、减少皮肤老化。
此外，适量的运动也能够帮助女士抗衰老，增强身体素质和免疫力，提高代谢水平，改善皮肤质量和延缓衰老进程。
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