跑步跑了5年，糖尿病得到了显著改善甚至逆转的情况确实存在，但具体效果因人而异。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要分为1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病通常由于胰岛素绝对缺乏引起，需要终身依赖胰岛素治疗。而2型糖尿病则更多与生活方式相关，如肥胖、不良饮食习惯和缺乏运动等。对于2型糖尿病患者来说，通过长期坚持健康的饮食和规律的运动，尤其是像跑步这样的有氧运动，确实有可能显著改善血糖控制，甚至达到临床缓解的状态。

跑步作为一种有效的有氧运动，能够帮助糖尿病患者在多个方面受益。首先，跑步能够提高身体对胰岛素的敏感性，使肌肉细胞更有效地利用血糖，从而降低血糖水平。其次，规律的跑步有助于减轻体重，特别是减少腹部脂肪，这对改善胰岛素抵抗非常有益。此外，跑步还能增强心肺功能，改善心血管健康，减少糖尿病相关的并发症风险。例如，一项研究发现，坚持每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以显著降低2型糖尿病患者的血糖水平和心血管疾病风险。