以下是一些可以帮助你快速减肥的食物：

1.蔬菜：蔬菜是低热量、高营养的食物，可以帮助你控制热量摄入的同时，摄入足够的营养。尤其是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助你加速新陈代谢，消耗更多的脂肪。

2.水果：水果也是低热量、高营养的食物之一。但是需要注意的是，有些水果的糖分较高，如香蕉、葡萄等，摄入过多会适得其反。因此，建议选择一些糖分较低的水果，如苹果、橙子等。

3.蛋白质食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助你增强肌肉、加速新陈代谢。因此，适量摄入蛋白质食物也是快速减肥的关键。建议选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等。

4.坚果：坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可以帮助你控制食欲、增加饱腹感。但是需要注意的是，坚果的热量较高，摄入过多也会适得其反。因此，建议每天摄入适量的坚果，如核桃、杏仁等。

总之，吃什么能够快速见效并不是最重要的，控制热量摄入才是关键。选择低热量、高营养的食物，适量摄入蛋白质和健康脂肪，加上适量的运动，相信你一定能够快速达到减肥的效果。