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10种保养卵巢的食物是黄豆、黑豆、红豆、南瓜、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚、核桃、腰果。
豆类如黄豆、黑豆、红豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内雌激素水平，帮助卵巢维持正常功能。南瓜含有维生素E、β-胡萝卜素等营养成分，维生素E能够抗氧化，减少卵巢细胞的氧化损伤，β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对卵巢组织的健康有益。
西兰花和菠菜富含维生素C、维生素K和叶酸等。维生素C抗氧化，叶酸参与细胞的分裂和修复，对卵巢细胞的更新有帮助。蓝莓和桑葚是抗氧化的浆果，富含花青素等抗氧化剂，能够清除自由基，延缓卵巢衰老。核桃和腰果含有不饱和脂肪酸和维生素E，不饱和脂肪酸可改善卵巢血液循环，维生素E增强卵巢细胞的抗氧化能力，这些食物从不同方面对卵巢起到保养作用。
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