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50至60岁正常血糖标准：空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时<7.8mmol/L。
50至60岁人群的血糖标准与健康成人无差异，空腹血糖需严格控制在3.9至6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升。这一范围是临床实践验证的核心指标，用于识别血糖异常风险，避免误判为糖尿病前期。该年龄段代谢功能逐渐下降，定期检测能及时干预，预防慢性并发症。
日常管理建议减少精制碳水和含糖饮料，增加蔬菜摄入量至每日500克以上。早餐选择燕麦粥，午餐搭配绿叶蔬菜和瘦肉。每周坚持150分钟中等强度运动，如快走或游泳，避免久坐。坚持3个月后，血糖指标平均改善8-12%。避免自行调整饮食，需结合体重和家族史制定方案。定期复查是关键，确保数据准确，及时调整生活方式，保障长期健康稳定。
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