益生菌的功效作用主要包括改善肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收以及辅助治疗某些疾病。

益生菌是指能够活着到达肠道并在其中繁殖，对宿主有益的微生物。它们通过调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，从而改善肠道健康。例如，乳杆菌和双歧杆菌等益生菌能够帮助缓解腹泻、便秘等症状，对于肠易激综合征等肠道功能紊乱也有一定的缓解作用。此外，益生菌还可以通过发酵食物中的纤维素，产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，维护肠道屏障功能。

益生菌还具有增强免疫力的作用。它们可以激活免疫系统，促进免疫细胞的成熟与分化，提高机体对抗病原体的能力。例如，某些益生菌能够增加肠道内免疫球蛋白A(IgA)的水平，帮助抵御致病微生物的入侵。此外，益生菌还可以通过调节肠道黏膜的通透性，减少毒素和病原体进入血液循环的机会，从而间接增强全身免疫功能。

除了上述作用外，益生菌还可以辅助治疗一些疾病。例如，在抗生素治疗后，由于抗生素会破坏肠道内的有益菌群，导致肠道菌群失衡，此时补充益生菌有助于恢复正常的肠道生态。此外，对于乳糖不耐受的人来说，某些类型的益生菌能够帮助分解乳糖，减轻消化不良的症状。益生菌在维护肠道健康、增强免疫力等方面发挥了重要作用，但具体使用时应根据个人健康状况，在医生或营养师的指导下合理选择。