经常吃紫菜对身体是有益的，因为它富含碘、蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养成分，有助于促进甲状腺健康、增强免疫力。

紫菜作为一种海藻，其营养价值非常高。它含有丰富的碘元素，这对于维持正常的甲状腺功能至关重要。甲状腺激素对于人体的新陈代谢、生长发育等方面都有着重要的影响。此外，紫菜中还含有多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素E等，这些维生素具有很强的抗氧化能力，可以帮助抵抗自由基对身体的损害，增强机体的免疫力。

除了上述营养成分，紫菜还是蛋白质和矿物质的好来源。蛋白质是人体组织的重要组成部分，而矿物质如钙、铁、镁等对于骨骼健康、血液合成等都非常重要。适量食用紫菜，可以帮助补充这些必需的营养素。例如，铁元素对于预防贫血具有积极作用，而钙质则有助于骨骼的强健。

尽管紫菜的营养价值很高，但在食用时也应注意适量。由于紫菜中的碘含量较高，对于甲状腺功能亢进或有其他甲状腺疾病的患者来说，过量摄入可能会加重病情。因此，在享受紫菜带来的健康益处时，也要根据个人的具体情况来调整食用量，必要时应咨询医生或营养师的意见。