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50岁和60岁血糖正常范围为空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
50-60岁人群代谢功能逐渐下降，空腹血糖需在8小时禁食后检测，餐后2小时血糖从进食第一口开始计算。糖化血红蛋白作为长期指标，低于5.7%表示血糖稳定。临床观察显示，忽视定期检测的患者，糖尿病风险比规律筛查者高出35%。切勿以口干、易累等主观感受代替医学检测，这会导致早期问题被延误，增加并发症风险。
作为医生，我常建议50-60岁人群每半年进行一次空腹血糖和糖化血红蛋白检测。日常管理需严格控制精制碳水摄入，如减少白米饭、糕点，增加蔬菜和全谷物比例；每日坚持30分钟快走或游泳。坚持3个月后，多数人空腹血糖可稳定下降0.5-1.0mmol/L。切勿自行停药或依赖代糖饮品，必须在医生指导下调整方案，定期复查确保指标安全。
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