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一个月饼的热量通常在400至600大卡之间，具体数值因大小、馅料和制作方式不同而有差异。
市面上常见的150克左右的广式月饼，如双黄莲蓉、五仁或豆沙口味，热量普遍在450大卡以上。其中莲蓉、咸蛋黄等原料含油量高，制作时还需刷糖浆，导致脂肪和糖分含量上升。冰皮月饼虽然外观清爽，但外皮多用糯米粉和植物油制成，含糖量不低，热量与传统月饼接近。部分迷你月饼单个热量较低，但体积小易多食，累积摄入仍不可忽视。
不同馅料的热量分布有明显区别。坚果类如五仁、核桃月饼富含油脂，热量偏高；水果味月饼虽有果香，但多为果酱添加，糖分占比大；流心月饼因含奶油、炼乳等，热量密度更高。相比之下，低糖或杂粮月饼热量稍低，但也不能完全视为“健康食品”。了解包装上的营养成分表是判断热量的可靠方式。食用时建议切块分食，搭配茶水，避免一次性摄入过多，减少对血糖和体重的影响。
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