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一天吃一粒鱼油已经足够，但对于特殊人群建议每天吃两粒。
一般来说，每天吃一粒鱼油是足够的，因为一粒鱼油中含有足够的Omega-3脂肪酸，可以满足人体的需求。此外，过量摄入鱼油也会对人体造成负担，可能会导致腹泻、恶心等不适症状。但是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、心血管疾病患者等，建议每天吃两粒鱼油。这是因为这些人群对Omega-3脂肪酸的需求量更高，而且鱼油对于预防心血管疾病的作用也更加明显。
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