血糖并不是“最怕”茶叶，但适量饮用茶叶对血糖控制有一定好处。

茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，这些成分有助于改善胰岛素敏感性，促进血糖的稳定。研究表明，适量饮用茶叶可以降低血糖水平，减少糖尿病的风险。例如，绿茶中的儿茶素能够提高胰岛素的活性，帮助身体更有效地利用葡萄糖，从而降低血糖水平。

然而，茶叶中的咖啡因也会影响血糖。咖啡因是一种刺激性物质，过量摄入可能会导致血糖水平短暂上升，特别是在空腹时饮用浓茶。因此，糖尿病患者在饮用茶叶时应控制好量，避免空腹饮用浓茶，以免引起血糖波动。建议在餐后半小时左右饮用，以减少对血糖的影响。

除了茶叶，其他一些生活习惯也对血糖控制有积极作用。合理饮食是关键，建议减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。适量的运动也能提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和压力，也有助于血糖的稳定。