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晒斑在停止日晒后会逐渐淡化，但不会完全自动消退。
晒斑的形成源于紫外线刺激皮肤产生过多黑色素，停止日晒后皮肤会启动自我修复机制，色素沉着会缓慢减轻。但这个过程通常需要3-6个月，效果因人而异。若继续暴露在阳光下，晒斑会反复加重，因此防晒是基础前提。单纯依赖自然消退效果有限，尤其对较深的晒斑，需配合科学护理才能有效改善。
日常应坚持使用SPF30以上防晒霜，避免上午10点至下午4点强光时段外出。可配合温和的美白产品如维生素C精华，加速色素代谢。保证每日7-8小时睡眠，多摄入富含维生素C的蔬果，促进皮肤修复。晒斑消退需耐心，避免频繁更换产品，坚持正确护理习惯，才能逐步看到肤色均匀的改善效果。
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