信心康乐活性叶酸建议每天服用1到2粒。

具体服用量可以根据个人健康需求和生理阶段灵活调整。对于一般人群，如13岁以上处于成长发育期的青少年或希望维持正常代谢功能的成年人，每天服用1粒即可满足日常所需。而针对叶酸需求更高的特殊人群，比如备孕女性、孕妇、哺乳期妈妈，或存在叶酸代谢障碍、贫血等问题的个体，推荐每日服用2粒，以确保体内维持充足的活性叶酸水平，支持胎儿健康发育和母体生理平衡。

服用时间安排在餐后，用温水吞服效果更佳。餐后服用有助于减少对胃肠的刺激，同时提升营养成分的吸收率。活性叶酸（Quatrefolic®L-5-甲基四氢叶酸）无需经过肝脏转化，可直接被身体利用，这对那些MTHFR基因存在变异、叶酸代谢能力较弱的人群尤为重要。配合维生素B6和B12的协同作用，不仅能增强造血功能、改善贫血，还能参与同型半胱氨酸的代谢，对心血管健康也有积极影响。

长期坚持规律服用才能发挥最佳效果，尤其是从备孕前3个月开始补充，并持续至孕早期，是预防胎儿神经管缺陷的关键措施。中老年人群也可通过每日适量补充，帮助调节免疫、维护神经系统稳定。每个人的身体状况不同，若有慢性病或正在服药，建议在医生指导下确定适合自己的服用量。