先减量呼吸改善睡眠 。
改善耳鸣头晕的第一步是减少呼吸,提高睡眠质量。具体来说,就是想办法降低和减缓呼吸速度,打断过度呼吸造成的恶性循环。一旦你改变了过度换气的习惯,减少了氧气对脑神经的刺激,让身体平静地睡眠,自然就可以让大脑和耳朵里嗡嗡作响的蜜蜂安静地飞走,重新获得干净清晰的听觉。
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