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脸上长痘长闭口建议减少牛奶摄入，尤其是脱脂牛奶。
牛奶中含有天然激素及生长因子，可能影响体内激素水平，进而刺激皮脂腺分泌，增加毛孔堵塞风险。部分研究显示，牛奶摄入频率与痤疮发生存在一定关联，尤其是青春期及成年女性群体。脱脂牛奶在加工过程中可能浓缩了某些活性成分，对皮肤的潜在影响更明显。并非所有人都会因此加重问题，但已有皮肤困扰者值得引起注意。
若发现皮肤状态在饮用牛奶后变得油腻或痘痘增多，可尝试暂停摄入一段时间，观察是否有改善。日常可选择无糖豆浆、燕麦奶等植物饮品作为替代。同时更应关注整体饮食结构，减少高糖饮料、甜点和精制碳水的摄入，这些因素对皮脂调控的影响更为直接。保持规律作息与温和护肤，通过多维度管理，有助于稳定皮肤状态，减少痘痘和闭口反复出现。
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