长期适量食用五黑糕一般是有益健康的，但需注意个人体质与食用量。

五黑糕是一种由黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳和黑枸杞等多种黑色食材制作而成的传统糕点。这些黑色食材富含抗氧化物质、维生素和矿物质，对人体健康有益。例如，黑米和黑豆中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化道健康；黑芝麻则富含健康的脂肪和钙质，对骨骼健康有益；黑枸杞含有大量的花青素，具有很强的抗氧化能力。因此，适量食用五黑糕，可以为身体提供多种营养素，促进健康。

然而，任何食物的摄入都应该适量，过量食用可能会带来负面影响。五黑糕中的某些成分，如黑芝麻中的油脂和黑豆中的蛋白质，如果摄入过多，可能会增加热量摄入，导致体重增加或其他健康问题。特别是对于那些有特定健康状况的人群，如糖尿病患者，应控制含糖食品的摄入量。因此，在食用五黑糕时，建议根据个人的健康状况和营养需求，合理安排摄入量。

此外，由于每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。在长期食用五黑糕之前，可以先从小量开始尝试，观察身体是否有不适反应。如果有任何不适，应立即停止食用，并咨询医生或营养专家的意见。总之，五黑糕作为一种营养丰富的食品，适量食用是有益健康的，但合理搭配饮食，均衡营养才是保持健康的关键。