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长期戴耳机听力受损恢复措施如下：
减少佩戴耳机的时间和音量。尽量避免在嘈杂的环境下使用耳机，这样可以减少对耳膜的刺激。可以进行一些听力保健的锻炼，如听力训练、耳部按摩等，以增强耳部的弹性和抵抗力。此外，我们还可以通过一些食物来帮助恢复听力。例如，富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、柠檬、橙子、坚果等，可以促进耳部细胞的再生和修复。同时，多喝水也可以帮助保持耳部的湿润，减少耳膜的干燥和受损。
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