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减肥期间建议优先选择绿茶或乌龙茶。
绿茶中的茶多酚和儿茶素能加速脂肪氧化分解，咖啡因可提升基础代谢率，促进热量消耗。乌龙茶的半发酵特性使其多酚类物质更易与脂肪结合，减少膳食脂肪吸收。两者均需搭配饮食控制和适量运动，单靠饮茶难以实现快速减脂。
普洱茶和荷叶茶也具辅助作用，普洱茶通过调节肠道菌群抑制脂肪合成，荷叶茶中的纤维可延缓胃排空时间。但茶饮效果因人而异，需长期坚持并控制每日摄入量（约300-500毫升）。这类茶饮均为日常常见品种，可通过正规渠道购买。
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