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过度防晒不会导致缺钙。
日常防晒措施如防晒霜、遮阳帽或遮阳伞，只能部分阻挡紫外线，无法完全隔绝阳光照射，皮肤仍能接触光线合成维生素D，促进钙吸收。除非采取极端手段（如长时间全身包裹），否则维生素D合成不会不足。缺钙的主要诱因是饮食不均衡或缺乏运动，而非防晒行为。紫外线防护不足反而会增加晒伤和皮肤老化风险，合理防晒是维持皮肤健康的必要手段。
维生素D在钙吸收中起关键作用，但日常防晒下，手、脚等暴露部位在树荫或窗前照射半小时即可合成全天所需维生素D。为预防潜在不足，建议通过食物如奶制品、豆制品和绿叶菜补充钙与维生素D。防晒保护皮肤的同时，平衡户外活动时间（如避开正午强光）能兼顾骨骼健康，避免过度担忧缺钙问题。
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