清肺养肺的蔬菜水果主要包括白萝卜、雪梨、百合以及银耳等。

白萝卜是一种常见的蔬菜，其性凉，具有清热解毒、化痰止咳的功效。白萝卜含有丰富的维生素C和多种酶，能够帮助清除肺部的毒素，促进呼吸道的畅通。平时可以将白萝卜生吃或是煮汤食用，都是不错的清肺方法。雪梨则是水果中的佳品，它不仅味道甘甜，而且具有润肺止咳、清热降火的作用。将雪梨洗净后直接食用，或是炖煮成梨汤，都是滋润肺部的好选择。

百合是一种具有很高药用价值的植物，它能够润肺止咳，对于缓解干咳少痰的症状尤为有效。百合可以用来煮粥或是炖汤，其淡淡的清香和滋润的效果深受人们喜爱。银耳同样是一种滋补佳品，它含有丰富的胶质，能够润肺止咳，对于肺燥咳嗽有较好的疗效。将银耳与莲子、枸杞等食材一起炖煮成甜品，不仅美味可口，还能够起到养肺润肺的作用。

除了上述提到的蔬菜水果，日常饮食中还应多摄入富含维生素A、维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些营养素对于维护呼吸道黏膜健康、增强免疫力都有着重要作用。通过合理搭配这些食材，既能满足味蕾的需求，又能达到清肺养肺的效果，为我们的呼吸系统提供全面的呵护。