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1. 糙米饭
相比于白米饭，糙米饭的热量更低，而且富含纤维素，能够帮助消化和减肥。
2. 燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助控制血糖和胆固醇，同时也是一种低热量的主食。
3. 红薯
红薯是一种低热量、高营养的主食，含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助提高免疫力。
4. 全麦面包
相比于白面包，全麦面包的热量更低，而且含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助控制血糖和胆固醇。
5. 蔬菜
蔬菜是一种低热量、高营养的主食，含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助提高免疫力，同时也能够帮助减肥。
总之，选择低热量的主食是减肥的一个好方法。除了上述主食，还有很多其他的低热量主食，如豆类、鱼类等。在减肥的过程中，要注意合理搭配食物，保证身体的营养需求。
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