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三文鱼、西蓝花、坚果类抗皱效果堪称最佳。
三文鱼便是其中之一，它含有大量优质蛋白质以及欧米伽-3脂肪酸。蛋白质作为皮肤的关键构成要素，对维持皮肤弹性与紧致起着重要作用，而欧米伽-3脂肪酸所具备的抗炎特质，能够降低皮肤炎症发生几率，减轻因炎症引发的皮肤老化以及皱纹滋生情况。
西兰花这样的蔬菜也不容小觑，其富含丰富的维生素C和胡萝卜素。维生素C作为高效抗氧化剂，能够推动胶原蛋白的合成，胡萝卜素在体内转化为维生素A后，有助于维持皮肤细胞的健康状态，增强皮肤的抵御能力，进而减少皱纹出现。
另外，坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸，像杏仁、核桃等，能防止皮肤细胞膜遭受自由基的破坏，保持皮肤的光泽与弹性。在日常饮食中适量进食这些食物，相互配合，从身体内部滋养肌肤，辅助改善皱纹问题，只是食物抗皱效果较为缓和且耗时长久，需要长期坚持食用。
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