健康运动对青少年的身心影响是非常重要的。青少年正处于身体和心理发展的关键时期，因此，他们需要适当的身体锻炼来保持身体健康和促进心理健康。

首先，健康运动可以帮助青少年保持身体健康。青少年的身体正在发育，因此，他们需要足够的运动来保持身体的健康和强壮。适当的运动可以帮助青少年增强肌肉和骨骼的发育，提高身体的代谢率，增强心肺功能，降低患病的风险。此外，运动还可以帮助青少年控制体重，预防肥胖和相关疾病。

其次，健康运动可以促进青少年的心理健康。青少年正处于心理发展的关键时期，他们需要适当的运动来缓解压力和焦虑，提高自信心和自尊心。适当的运动可以帮助青少年释放负面情绪，增强积极情绪，提高心理抗压能力。此外，运动还可以帮助青少年建立良好的社交关系，增强社交技能，提高自我意识和自我管理能力。

最后，健康运动可以帮助青少年培养健康的生活方式。青少年正处于习惯养成的关键时期，他们需要适当的运动来培养健康的生活方式，如定期锻炼、均衡饮食、良好的睡眠习惯等。适当的运动可以帮助青少年养成良好的生活习惯，预防不良习惯的形成，如吸烟、酗酒等。