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身体黑色素多可从饮食、作息与护肤三方面加以调理。
饮食中，应增加富含维生素C、维生素E及抗氧化物质食物的摄入。例如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，其丰富的维生素C可抑制酪氨酸酶活性，削减黑色素生成。坚果含有的维生素E能抗氧化，抵御自由基伤害，减轻黑色素沉淀。
作息上，规律作息不可或缺。早睡早起，使身体器官夜间得以充分休憩与修复，保障新陈代谢顺畅，促使黑色素代谢产物排出。熬夜会扰乱生物钟，致内分泌失调，加重黑色素沉淀。
护肤时，防晒是重点。外出涂防晒霜，防紫外线直射，减少黑色素因紫外线刺激而产生。定期去角质，可去除皮肤表面堆积的黑色素，让肌肤更光滑亮白。如此综合调理，黑色素多的状况会逐步改善。
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