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失眠吃桂圆、温牛奶、全麦食品以及葵花籽容易入睡
1.桂圆：桂圆是一种富含多种维生素和葡萄糖的中药材，有滋补健脑、健胃消脾的作用，适量食用可以补充气血，还有安神舒眠的作用。
2.温牛奶：牛奶富含钙质，能使人产生疲倦感，同时牛奶内有一种色氨酸，有镇静安神的功效，睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量。
3.全麦食品：全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素，不仅有较高的营养价值，还能为身体提供能量，还有助眠的作用。
4.葵花籽：葵花籽内富含维生素和多种氨基酸，对脑细胞的抑制功能也有改善作用，因此可以镇静安神。
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