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甘油三酯偏高需调整饮食结构、增加规律运动、定期监测并遵医嘱用药。
饮食调整是核心措施，避免含糖饮料、油炸食品和精制碳水，优先选择深海鱼、燕麦和亚麻籽。每周食用三文鱼2-3次（每次100克），早餐用燕麦粥（每日50克），每天添加10克亚麻籽粉。这些食物能快速抑制甘油三酯合成，临床观察显示2-4周内平均下降15%以上。同时严格戒酒，减少动物脂肪摄入，确保日常饮食清淡无负担。
配合每周150分钟中等强度运动，如快走或游泳，坚持3个月后甘油三酯水平稳定下降15-20%。若连续监测显示指标未达标，需及时就医评估是否需药物干预。定期每3个月复查血脂，结合医生指导个性化调整方案。个体差异显著，切勿自行用药，确保安全有效管理健康风险。
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