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当你感到上火时，可以尝试以下食物来降火：
1.绿叶蔬菜：如苦瓜、芹菜、西洋菜、莴苣等，都富含维生素和矿物质，有助于清热解毒。
2.水果：柑橘类水果如柠檬、橙子、葡萄柚等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低体内炎症反应。此外，梨、西瓜、葡萄等也具有清热解毒的作用。
3.清淡蛋白质：鱼肉、豆腐、鸡蛋白等容易消化的清淡蛋白质食物，可以提供营养，帮助缓解上火症状。
4.绿豆汤：绿豆是一种常用的清热解毒食材，可以煮成绿豆汤或绿豆粥，具有清热降火的作用。
5.薏米：薏米有清热利湿的功效，可煮粥或煮水饮用，有助于降低体内的火气。
6.菊花茶：菊花具有清热解毒和降火的作用，可以泡成菊花茶，饮用时有一定的镇静和安抚效果。
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