对于祛痘而言，富含维生素C和抗氧化成分的水果，如猕猴桃、草莓和柑橘类水果等，都是不错的选择。

这些水果中的维生素C能够促进胶原蛋白的生成，有助于修复受损的皮肤组织，同时也有助于减少皮肤炎症。抗氧化成分如维生素E和各种植物化学物质，则可以清除体内的自由基，减少氧化应激对皮肤的伤害，从而帮助改善痘痘问题。例如，猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有抗氧化的硒元素，可以帮助皮肤抵抗炎症；草莓中的水杨酸可以帮助去除死皮细胞，促进皮肤更新；柑橘类水果中的维生素C和柠檬酸则能够提亮肤色，减少痘印。

除了直接食用这些水果，还可以利用它们制作成面膜来直接作用于皮肤。例如，将猕猴桃切片或捣碎后敷在脸上，或是将草莓捣碎后与蜂蜜混合制成面膜，都可以直接为皮肤提供营养，帮助减少痘痘和痘印。蜂蜜具有抗菌和保湿的作用，与这些水果搭配使用，效果更佳。

当然，水果只是改善皮肤状况的一个方面，要真正解决痘痘问题，还需要综合考虑饮食结构、生活习惯以及适当的护肤措施。如果痘痘情况较为严重，建议咨询专业的皮肤科医生，以获得更全面的治疗建议。