气虚血虚的女性，可食用红枣、枸杞、桂圆等食物来快速补益。

对于气虚血虚的女性来说，合理的饮食调整是改善体质的关键。红枣是一种非常理想的补气养血食材，它富含铁质和维生素C，能有效提高血液中的红细胞数量，增强血液的携氧能力，从而缓解气虚血虚的症状。红枣可直接食用，也可用来煮粥或泡茶。

枸杞也是一味中药兼食品，被誉为“中华宝药”。它不仅能养肝明目，还有助于补充肾精，对于因气虚血虚导致的眩晕、耳鸣等症状有很好的改善作用。枸杞可以泡水饮用，也可以加入汤品或煮粥时放入。

桂圆，又称龙眼，是传统的滋补佳品。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素，对补血益气有显著效果。尤其对于因月经不规律或产后失血导致的气血虚弱，桂圆有很好的调理作用。桂圆可以直接食用，也可以与红枣、枸杞一同煮成甜汤，既美味又滋补。

除了上述食物，气虚血虚的女性还应该注意均衡饮食，适量摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼、禽类等，同时多吃新鲜蔬菜和水果，以保证身体所需的各种营养素。保持良好的作息习惯和适当的运动，也是改善气虚血虚状态的重要方式。

请注意，食疗虽然对改善气虚血虚有帮助，但若症状持续或加重，建议及时就医，以得到专业的诊断和治疗。