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要快速缓解上火引起的痘痘，可以尝试以下方法：
1.饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用富含维生素C和纤维的水果、蔬菜，保持饮食均衡。此外，多喝水有助于排除体内毒素。
2.温和清洁：用温水和温和的洁面产品清洁面部皮肤，避免使用过于刺激的化妆品或清洁剂。轻柔按摩可以促进血液循环，但避免过度揉搓和挤压痘痘。
3.冷敷：用冰块或冷水浸湿的毛巾轻轻冷敷在痘痘上，可以缓解炎症和肿胀，并减少疼痛感。
4.避免过度刺激：避免触摸、挤压或搔抓痘痘，以免引起感染和炎症恶化。
5.使用适当的护肤产品：选择温和、不堵塞毛孔的护肤品。例如，含有温和抗菌成分如茶树油或水杨酸的产品，可以帮助控制痘痘。但请注意，每个人的皮肤可能对不同的产品反应不同，因此最好先进行局部测试。
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