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身体湿气重表现为三焦辨证症状：上焦头面油汗，中焦腹胀纳呆，下焦阴部潮湿。
晨起观察舌象最准确：湿气重者舌体胖大齿痕，苔白腻如豆腐渣。脾虚湿困者饭后困倦明显，午后下肢肿胀压之有痕。湿热下注会导致小便赤痛、女性带下黄稠。
关节湿气表现为晨僵，遇阴雨天膝痛加重。长期湿滞化热易引发痤疮，疹子红肿有脓头。湿气与寒结合则腹泻水样便，与热结合则肛门灼热、痔疮发作。
调理需分型：寒湿用艾灸关元穴，湿热用拔罐大椎穴。药膳推荐四神汤（茯苓+莲子+芡实+山药），每周3次煮粥。避免久坐湿地，运动后及时擦干背部“天宗穴”区域。
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