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PQQ睡眠宝的推荐用法是每天睡前服用1～2粒，温水吞服。
根据个体神经紧张程度与睡眠困扰状况，轻度失眠者建议每日1粒，精神压力大、入睡困难或夜醒频繁者可选择每日2粒。服用时间建议安排在晚餐后至睡前一小时之间，配合舒缓情绪、减少屏幕刺激，可更好帮助身体进入放松状态。产品为胶囊剂型，吞服方便，不建议与咖啡、浓茶等刺激性饮品同时服用。
为获得更理想的调理效果，建议连续服用一个完整周期（约30天），搭配规律作息、睡前放松训练及低噪安睡环境使用，有助于改善整体睡眠节律与情绪波动状态。
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