宝宝气虚，可适量食用山药、红枣、糯米等食物进行调理。

宝宝气虚是中医常见的一种证候，主要表现为身体虚弱、面色苍白、容易出汗、食欲不振等症状。为了缓解这些症状，家长们可以通过食疗来帮助宝宝补气。山药就是一味很好的食材，它富含多种营养成分，被誉为“补脾肺肾”的佳品。将山药切块煮粥，或者搭配其他食材炖汤，既营养又美味，对改善宝宝气虚症状有良好效果。

红枣也是补气的良药，它富含铁元素和维生素C，能有效提高宝宝的免疫力，改善气血不足。家长们可以将红枣煮熟后给宝宝食用，或者搭配枸杞、桂圆等食材煮汤，为宝宝提供丰富的营养。

糯米也是很好的补气食材。糯米性温味甘，有补中益气的功效。家长们可以用糯米煮粥，或者制作糯米糕点给宝宝食用，既美味又能帮助宝宝补气。

在食疗的同时，家长们还应注意宝宝的作息和锻炼。保证充足的睡眠和适当的户外活动，有助于提高宝宝的身体素质，从而更好地吸收食物中的营养，加速气虚症状的改善。宝宝气虚不必过于担心，通过合理的饮食和生活习惯的调整，宝宝的气虚症状会逐渐得到缓解。

请注意，食疗虽然对宝宝的健康有一定的帮助，但并不能完全替代医疗。如果宝宝气虚症状持续严重，建议及时就医，以免延误治疗。同时，家长们也要根据宝宝的实际情况，合理安排饮食和生活，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。