富含维生素A、维生素C、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物对视力恢复有好处，而高糖、高脂肪的食物则可能对视力造成不利影响。

维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，缺乏维生素A会导致夜盲症等问题。胡萝卜、甜薯、菠菜等深绿色和橙黄色蔬菜富含β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A。维生素C和维生素E都是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害，减少白内障和黄斑变性的风险。柑橘类水果、草莓、坚果和种子都是这些维生素的良好来源。

Omega-3脂肪酸对于维持视网膜健康至关重要，深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和亚麻籽油、核桃等食物中含有丰富的Omega-3。这些脂肪酸有助于改善眼睛干涩、疲劳的症状，对于预防和缓解干眼症也有积极作用。相比之下，高糖、高脂肪的食物，尤其是加工食品，会增加体内炎症反应，加重眼部疾病的风险，如糖尿病性视网膜病变。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯也是保护视力的重要措施。比如，定期进行眼保健操，每工作45分钟就远眺休息5分钟，减少长时间盯着电脑屏幕或手机的时间。