缓解高血糖的方法主要包括合理饮食、适量运动、按时用药和定期监测血糖。

合理饮食是控制血糖的基础。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。例如，可以选择燕麦、糙米等低GI（血糖生成指数）食物作为主食，既能提供稳定的能量，又不会导致血糖急剧上升。同时，每餐应控制总热量，避免过量进食，特别是晚餐不宜过饱，以免影响夜间血糖控制。适量的运动也非常重要，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟，可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。

按时服用医生开具的降糖药物是控制血糖的关键。对于2型糖尿病患者，常用的药物包括二甲双胍、磺脲类药物、DPP-4抑制剂等，每种药物的作用机制和副作用不同，应在医生指导下选择合适的药物并按时服用。此外，定期监测血糖水平，记录并分析数据，有助于及时调整治疗方案。例如，可以使用家用血糖仪在早晨空腹、餐前餐后等不同时间点测量血糖，观察血糖变化趋势，为医生提供调整治疗的依据。