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亚健康状态突出表现为身体与心理层面的诸多不适。
就身体维度而言，持续的疲劳感如影随形，即便睡了一整晚，次日依然萎靡不振，工作或学习没多久便疲惫不堪。睡眠问题也接踵而至，入睡艰难、多梦且易醒，睡眠质量极差，致使白天注意力涣散、记忆力下滑，做事时常丢三落四。再者，身体免疫力每况愈下，换季时极易感冒、咳嗽，病程还拖得很长，恢复起来慢吞吞的。往昔鲜少生病之人，进入亚健康状态后，感冒的频次显著增多。
聚焦心理层面，情绪起伏剧烈，常因些许琐事就焦虑、烦躁难安，又或是毫无缘由地情绪消沉、抑郁，对曾经热衷之事都丧失了兴致。压力感也常常袭来，精神高度紧张，长时间处于紧绷状态，难以放松，甚至引发头痛、头晕等与精神状态紧密关联的躯体症状。身体与心理呈现出的这些综合表现，便是亚健康状态常见的情形。
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